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» [轉載]你懂睡覺嗎? 人生的1/3 用在這個!
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標題: [轉載]你懂睡覺嗎? 人生的1/3 用在這個!
ya_me
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#1
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發表於 2012-1-17 10:46 AM
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[轉載]你懂睡覺嗎? 人生的1/3 用在這個!
人生的1/3用在睡覺,但多數人沒學過睡覺!
你懂睡覺嗎?
可知道飯店床上為何要準備四個枕頭了嗎?
我從來沒想到睡也會睡錯!
醫生說,白天站立時頸椎承受的壓力,到晚上睡覺還是沒放鬆,經年累月下來,第五節頸椎壓迫到神經,以致反射到右上臂才會痛苦難當。
手術取出第五節變形的頸椎,置換鈦合金材質的新頸椎,終於解決多年的痛苦;如果能早些發現,可以藉助復健治療而復原。
怎麼「枕」才無憂?
古人說「高枕無憂」,但現代醫學認為,枕頭太高或太低,對頸椎都不好,墊錯位置更會出問題,短期可能痠痛不舒服,長期則難逃挨刀大手術。
睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要,枕頭一定要墊到脖子處。
民眾可自我測試,當躺下時,下巴最低處若朝天,就表示枕頭太低,若下巴往下壓,即枕頭太高,下巴應該保持水平,才是舒服且正確的枕頭高度。
睡眠佔人生的三分之一時間,姿勢不可不慎。
像有些家長以為讓孩子睡硬板床,骨頭才會長得正。
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同,硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面,以致不能放鬆休息,不舒服也不健康。
很多人習慣不墊枕頭,睡覺時頭會向後仰,頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍,長期下來,一定會出問題。
至於枕頭的高低,年輕人可稍低,年紀大後要稍高些,因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。
平睡(仰姿)時,枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子,不能墊到肩膀,更不能只墊到後腦一半之處,膝下最好安置一個小枕頭;側睡時高度要加高一倍,兩膝間也要夾個小枕頭;趴睡最好避免,因為頸椎會承受過大壓力;起床時則要記得先側姿,手扶著起來,再下床,不要直接仰臥著就坐直起身。
不論姿勢再怎麼正確,固定太久都不宜,久了一定要換一換,睡覺要翻身,坐久要站起來動一動,脊椎才能保養好。
中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示,睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛,嚴重者還會胸悶。
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小蛙
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1
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狀態 離線
#2
發表於 2012-1-17 12:03 PM
資料
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乜咁多野學架= =
頭暈@_@~~
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hh36471288hk
:
#063 - ヰэヰэ Eye~~~ ヰэヰэ Mind~~~
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